人参与 | 时间:2024-09-20 11:42:36
- 天文含义
太阳黄经345度。惊蛰
季节特点
惊蛰时节,节气春光明媚,宜食用韭三国群英传(单机版)万象更新。菜蜂这时气温回升较快,惊蛰渐有春雷萌动,节气“惊蛰”是宜食用韭指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动。惊蛰过后万物复苏,菜蜂是惊蛰春暖花开的季节,同时却也是节气各种病毒和细菌活跃的季节。
中医调护
惊蛰前后一定要注意保暖。宜食用韭这个季节气温变化大、菜蜂变化快,惊蛰人体在寒冷的节气时候机体抵抗力就会降低,容易抱病,宜食用韭三国群英传(单机版)所以要保持“春捂”的古训。特别要强调足部保暖,中医认为“寒从脚下起”,如果脚冷,全身都会不舒服,而如果脚很暖,全身的血液循环就会畅通,抵抗能力也会增强。长期泡脚可增加人体的免疫能力。
春季阳气升发,是人们出游踏青的好季节。平时可以多到大自然游玩,接触“地气”,有利于人体阳气的升发。而且,春季户外空气中的负离子较多,有利于人体安康。
起居方面,要晚睡早起,以固护阳气。晚睡,并不是鼓励熬夜,而是差不多十点到十一点摆布。早起之后,可以到户外“披发缓行,广步于庭”,进行慢跑、快步走等早熬炼,另外,头发、衣物要保持蓬松、宽松的状态,有利于阳气升发。
饮食养生
此季节总的饮食原则是按时定量、细嚼慢咽。要避免安慰性的食物安慰消化道,平时胃酸分泌较多的人可准备一些苏打饼干;胃酸分泌较少的人可以适量喝一些酸奶、蜂蜜等。惊蛰前后宜吃食物——
蔬菜:韭菜、韭黄、香椿、菠菜、芹菜、葱、姜、蒜
水果:大枣、苹果等时令水果
饮品:蜂蜜、白开水、牛奶
代表药膳
菠菜汤
菠菜有疏肝火、通便、降压的作用。
山药大枣粥
此粥有健脾益气的功效。
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